考研党的养生指南，还你满分备考状态！

与“佛系”考研不同，“养生”考研不是消极备考，而是注重身体的健康，避免疲劳备考，在复习时发挥最大的能量，才能做到效率最大化。下面就与大家分享一下如何才能做到“养生”考研吧。

一、养成规律作息

熬夜修仙党一定有这样的体验，晚上静力充沛，白天经常分心走神，然后晚上又是强行弥补，白天没精神，从而形成一种恶性死循环，因此规律的作息非常重要。

要想养成的规律作息，第一步就是要拒绝熬夜备考。充足的睡眠可以使你一天精力旺盛，状态在线。每天晚上11点之前入睡，睡前可以喝杯热牛奶，也可以在热水里面加盐泡泡脚，有利于自己的睡眠。

中午可以在自习室午睡一会，建议买一个趴趴枕，这样会睡得更舒服，时间不用太久，半个小时就足够让你的身体得到休息，同时下午学习的时候不容易犯困。

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二、清淡饮食为主

考研界曾流行这样的说法：“每逢考研胖十斤。”主要原因其实显而易见的，部分同学不吃早餐，不运动，很少喝水，老爱喝饮料，有的甚至没过三个月就胖了三十多斤，而且经常背痛脖子酸，肠胃不舒服，身体是各种不舒服。

备考一年，活生生把身体都拖垮了，这可得不偿失。因此建议大家复习期间要合理饮食，以清淡为主，注重荤素搭配，营养均衡。少吃油炸食品和甜食，多吃新鲜水果和蔬菜，

同时，平时要多喝水，早上起床后尤其要喝一杯，让清晨第一杯水去叫醒身体的每个器官，同时帮助身体排毒。

三、坚持运动锻炼

适当的运动能使你心胸开朗，精神愉快。每天七点之前起床，到室外呼吸新鲜空气，伸展身体，跑步运动，还可以晨读英语。平时复习累了，也可以站起来活动一下，看看远方，适当的运动身体。运动之后，身体会保持一个兴奋状态，学习效率会得到明显提高。

在这里要借用一位成功考上的学姐的座右铭：“不要珍惜每分钟去学习，而是珍惜学习的每一分钟。”的确，考研需要拼，但是拼不意味着熬夜复习刷题，也不意味着要拒绝所有社交活动，一心扑在学习上。学习时极度投入和专注，提高学习效率，拒绝低水平的勤奋才是关键。