考研遇到“瓶颈期”，该如何正确发泄情绪？

如果说再采用之前的复习方式，那肯定是行不通的，为此很多考生陷入了迷茫、恐慌，严重的甚至是产生了弃考的念头了。那么，对于考生来讲，考研遇到“瓶颈期”，究竟该如何摆脱呢？其实，不妨先随小编学习一下如何正确发泄自己的情绪。

认清现状

在考研备考期间，如果考生平时会经常性地出现胡思乱想，迷茫、恐慌不说，严重者甚至出现了失眠多梦的情况，那么，直觉告诉我你很有可能遇到了“瓶颈期”，那么，对于毫无这方面经验的考研小白来说，该如何应对呢？其实，考生如果遇到了这些情况了之后第一时间要保持冷静，想一想究竟是什么原因导致的，是考研没有了方向还是复习效率低，是短暂的情绪不稳定还是心态不好，了解了原因之后考生再去针对性地解决也不迟。

及时发泄

考生在反思了诱因之后，就要着手开始针对性地解决了，如果是考研没有了方向，那不妨抽出一两天时间，让自己好好静下来精心制定一个可行的计划，这样有了计划了也就有了目标了，如果是复习效率低，那可以认真反思一下复习的方式，是方法出错了还是走偏了方向，如果是情绪不太稳定，出现了暂时的焦躁不安，那不妨给自己放个小假，让自己从备考中抽离出来，和友人散散心聊聊天或者是出去走走，如果是心态不好，那可以采取调整日常作息、坚持锻炼身体等等方式来调整一下。总之，不管是哪一种情况，只要及时发泄出来了也就解决了。

调整心态

在考研期间，无论是遇到了什么棘手的情况，无论是处于什么糟糕的境地，都一定要调整好自己的心态。只有心态好了，才能做到稳中求胜，只有心态好了，也才能不慌不乱，什么计划都能够按部就班地完成，什么艰难的困境都能够以积极乐观的心态去面对。因此，对于考生来讲，一旦发现自己心态不对了，一定要及时地进行调整，跟研友诉苦也罢，跟家人聊天也好，实在不行自己一个人去散散步，去逛逛街看看电影，搓搓麻将也好，总之一定要做及时的调整，这样才能磨刀不误砍材工，才能继续坚持最初的梦想，坚持心中的考研梦，走向胜利的彼岸。

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