考研er自救指南：焦虑面前你是如何解决的？

其实很多情况下，焦虑往往来自于对自己的不满足，那么如何自救？有的人哭了，有的人说了，有的人唱出来了……

@森林里的老虎与黄油

焦虑的时候就多看点书吧，肚子里多一两滴墨水就会让自己平静许多。

印象最深的就是某个晚上在图书馆复习，左扭扭右晃晃怎么都学不下去。右手边那位男同学烦躁的叹气声可能会传染，左前方那对小情侣已经叽叽喳喳说了半小时又7分钟悄悄话了，好想跟他们吵一架。算了，忍一时风平浪静。可是，忍一时越想越气，退一步越想越亏。

去上个厕所冷静一下！然后在回来的路上随便在某个书架前停下坐下了，为了不显得太傻，随手拿了本《1Q84》，然后就看到了闭馆，并在接下来的1周时间内补齐了一二三册。再后来，我一旦有效率不高心情烦躁的时候就去书架上抽本书看，肚子里多一两滴墨水就会让自己平静许多。

噢对了，我第一天拿的《1Q84·2》，之后补的1和3。

事实证明，人在焦虑的时候123都不分，又分什么是非对错。

@Leon

电视剧太长，打游戏太危险，看电影吧

男生，自从考研后每个月总有那么几天容易暴躁。我的解决方法是看电影，因为电视剧太长，打游戏太危险。对于电影本身我没有什么要求，影院iPad都OK，喜剧悲剧都可以，励志型的最好，把自己代入进去，暂时忘掉目前焦虑的事情，然后洗把脸吃个饭就可以滚去继续学习了。

@了则未了

哭也可以的，有仪式感更好

对我来说哭是一种很好的解压方式，哭得有仪式感一点更好。最焦虑的时候，有一天下午我特地收拾好东西回到宿舍，洗漱完毕，躲床上，打开一部悲伤的电影，然后开始跟着哭，为剧情哭，也为自己哭。哭一哭，释放一下，就好了。

@半饱

把你的苦、你的担忧倾诉出来，不要憋着。

“如果我考不上怎么办？”我会这样问我的好朋友，然后就会得到各种各样的答案。有个能熬夜长谈的好朋友是一件非常幸运的事。把你的苦、你的担忧倾诉出来，会好很多，不要憋着。然后一起畅谈一下人生，憧憬一下未来，总觉得自己以后会活的很酷！

@春风十里

找到一件值得坚持的事，并坚持下去。

考研期间我报了一个瑜伽班，一直坚持到了11月份，每周去1-2次课，不会占用太多时间，但是养成了一个很好的生活习惯。复习紧张的时候想到还有一个瑜伽课等着我整个人都畅快了。考研很辛苦，在备考的间隙也要找到一件值得坚持的事，并坚持下去。

@蜗牛与黄鹂鸟

看看自己的歌声又打败了多少人。

电视剧里主角最喜欢冲着大山谷、大海大喊来解压，大声唱歌也是一个道理。当然我不会到大马路上丢脸，就是偷偷躲在房间里，打开唱吧，看看自己又打败多少人。

@一个两个三个小喇叭

我终于认真地学了尤克里里

大二的时候生日舍友“斥巨资”送了我一把尤克里里，我很文艺地把它架在床头，就这么架了两年，开心的时候会拿起来刷拉两下，不成曲调那种。

有一天复习不下去回宿舍躺着颓，余光瞄到了墙上的琴，也是巧，那天正好有人发琴行传单，于是一个冲动就报了个班，当时我觉得枯燥的备考生活还是要有点小情趣来点缀，终于我在考研的时候认真地学了尤克里里。第一次弹唱出《旅行的意义》的时候是什么感受？那一刻就感觉自己一定能考上研！

@小英

有的人焦虑时会颓丧，但有些人焦虑后会做更多努力来自救，这些事情可能是你平时不会去做的，但尝试后却有不一样的收获，那是一些感觉自己应该也能够达成心愿的时刻。

考研时间紧任务重，长时间的焦虑压抑无疑会影响备考。所以不要太苛求，不要多度执着，不要让自己感到沮丧。复习不下去的时候就不要硬坐在自习室了，没有效率不说，还更加影响心情。适当地给自己放半天小假吧，躲在宿舍里看个电影唱个歌，到操场上跑个圈散个步，找到一个可以释放情绪的方法，释放完就继续投入战斗吧。